出自《道枢》
至游子曰：吾闻古先至人有度世炼形之法焉。其要曰：于子之时，一阳之始生者也，披衣握固，扣齿三十有六，收视反听，内存五藏之所在，下愕舌顺绞焉。随日转者三，顺绞者三，自然津生于华池，其漱满口而三咽之，经于华盖，与夫心也、肝也、脾胃也，如此者三，则想胃之间白气二道，复观于二肾，自肾之问，二道白气出于夹脊，绞以较鲈，上入于泥丸，于是由其面门而至于愕，则神水盈于口矣。如此者三为一咽焉。由于中丹田以心包焉，送于下丹田而止，如此者三次。发其火以焚乎下丹田所纳之神水，如此者九，是为一过。以津之数，九九则八十有一也。自子而至于午，可以行矣，久则功斯见焉。于是有黄河逆流之势，何也？项之下、咽喉之畔有二脉焉，此长生之路也。以手捏其二脉，其数二百，左右腕之下有二脉焉。此四象之周园也。先左次右，其手按之各五十焉。二陛之中屹，陛也有二脉焉，此金关玉锁也、二溪也。以手按之，其数八百焉。二臃之边脚腾刃也有二脉焉，此太一之路也。以手按之，其数各二百焉。日勤行之，功斯见矣。于冬至之后，则先其重、后其轻焉；夏至之后，先其轻、后其重焉。 至游子曰：吾尝闻日月交飞，五行之真造化焉。夫土生金，金生水，水生木，木生火，火生土。生者，其母也；受生者，其子也。土克水，水克火，火克金，金克木，木克土。克，其夫也；受克者，其妇也。肾者，水也，在于下者也；心者，火也，在于上者也；肝者，木也，在于左者也；肺者，金也，在于右者也；脾者，土也，在于中者也。故五行生克之理，惟在于人，以其气相传，自肾为始焉。肾之气传于肝，水生木者也；肾之气足，而肝之气生，以传于心，木生火者也；肝之气足，而心之气生，以传于脾，火生土者也；心之气足，而脾之气生，以传于肺，土生金者也；脾之气足，而肺之气生，以传于肾，金生水者也；肺之气足，而肾之气生，周而复始，以气液相传，心为始焉。心之液传于肺，火克金者也；心之液至，而肺之液行而传于肝，金克木者也；肺之液至，而肝之液行而传于脾，木克土者也；肝之液至，而脾之液行而传于肾，土克水者也；脾之液至，而肾之液行而传于心，水克火者也；肾之液至，而心之液行，亦周而复始。凡心之液，不得肾之气，则不行矣；肾之气，不符心之液，则不生矣。液行乎夫妇，气传乎子母，木寄金乡，金藏木位，返覆颠倒，相克相生者也。 吾始行气之中，求乎真水；水之中，求乎真气。真液内合于真气而锻炼焉。以阴固阳，以阳消阴，留形寓世，则炼质成形可也；脱质升仙，则炼气成神可也。是道也，月之上定盛衰焉，日之上识阴阳焉，时之上审消息焉。候之中用其数，境之中见其像，无差直事之神，区别五行之理，于是可以入希夷，而成大功矣。 至游子尝歌金丹之词曰：用物之精，养物之华；集我丹田，我丹所家。我丹伊何？铅汞丹砂；宾主相守，如巢养鸦。种以戊己，耕以赤蛇，育以丙丁，灌以河车，乃根乃珠，乃蕊乃花，昼炼于火，赫然彤霞，夜浴于水，汶然素葩；金丹自成，日思无邪。 至游子曰：何以致华池之水乎？吾闻卷其舌以舐于悬味，行之浃日，舌之下其筋急而痛。吾以渐驯致焉，使舌之尖及于悬味，则致华池之水，莫捷于斯焉。 至游子曰：日月有飞腾之法，何也？大坐凝神定气，以左手抱脐之下，右手握固于股之上，想乎大烟焰火，以焚其心，次之焚其肝、其肺。于是鼻微放其气，使通焉。少选，复想其火下焚于丹田，俟其极热，则昼想日之光，夜想月之光，无则不想可也。焚心之时宜少焉，焚丹田之时宜多焉。次之立其膝，左右手抱之，使其热周于身，热极则止，其行无时。吾饱食则运火，可使之立消焉，何也？垂手敛足，动摇其腹，收气偃身，俟其气满则回身焉，于是火上炎矣。 至游子曰：吾欲三宫升降，何道也？吾收其足，以左手之中指拄乎下院。下院者，在脐之上者也。以右手为真武之印捏鼻之息，使其气满则微放焉，如是者三。至 游子曰：舒左右足，垂左右手，取其气满，则仰身后偃，如此者五，是为五气之朝元者也。 至游子曰：摩吾之手至于热，则以左手抱脐之下，用右手以助之，于是蟠膝而坐，瞑目以想心之液下于肾，肾之气上于心，往来上下，行之久，则脐之下其炎如火，是为丹田之基也。 至游仔曰：蟠足迭其左右手，抱其小腹，于．是以其鼻取西方之白气七咽焉；次而取南方之赤气三咽焉；次而取束方之青气九咽焉；次而取北方之黑气五咽焉；于是南向仰首，取中央之黄气一咽焉。是为五行之真造化也。 至游子曰：以左手之中指拄脐之中，脐心也。以右手兜其外肾，以中指抑其尾问，于是想日月交降于丹田，俟其气满则微放焉。如此者三，催火者也。是为日月交飞焉。 至游子曰：仰掌上举，以治三焦者也。左肝右肺，如射雕焉。束西独托，所以安其脾胃矣；返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五藏矣；咽津补气，左右挑其手，摆蝉之尾，所以松心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。 至游子曰：挺身仰外，静虑闭气，置手腹胁之上，踊身而起，以扳足趾，复倒复起，微出其气，以多为胜。 至游子曰：兑者，七也，少女也，肺也。主于意，其意动则思。故数降气魄，则性熟矣。至少男合，则亡精矣。坤者，二也，地也，小肠也。曲江之神，不可以度焉。升土母于坎而与此合，则炼液而成丹矣。干者，六也，天也，金也，父也，大肠也。肾之宫在于坎，其庙在于干，肾能与艮合者也。扁鹊曰：大肠者，魄门也，能炼其气，则中土自应矣。中土者，脾胃也。此黄道炼气之说也。离者，九也，心之火也，少女也，主于神。其神定，则超于空洞矣；乱，则失数恍惚矣。故九之数，要在识乎三五一二八，然后与九三合焉。于是诸脉运乎五液，使之上升，合则化神矣。其中之法器能升神，洞气入于紫府而见道者也。坎者，一也，肾之水也，中男也。一者是为精之数焉。九者，其恍惚也；一者，其杳冥也。合则数失矣，极则精漏而为魄降，而成鬼矣。当其未极，可以制之，为发用焉。巽者，四也，风也，胆也，长女也。其主众，畏之可以制伏其众者也。艮者，八也，山也。其体木也，鬼门也，少男也，膀胱也。凡气至于此，十死八九。为子之后，数赓于彼矣。若夫修炼之士，未言其道，初以术至于精中，以精炼气，可以御意于精至魄，其欲之魂，从于心、于肝、于脾、于肺、于肾，五液下降，其极也，化而为鬼欤！震者，三也，雷也。其体木也，肝也，长男也。能使性定而气升者欤！其要日：金风吹起于坎中之阳，则精神昌矣。十有二时行之不已，斯至于仙欤！然吾身吾体缕数焉，其上曰顶；次之日紫府也，耳也，眉也，目也，鼻也，口也；次之曰元宫，则洞上道也。次之曰咽；次之日重楼；次之日会厌心；次之曰脉；次之日心，则气母也，膈中法也。次之日肝胆；次之曰脾；次之曰胃，胃之击日小肠，小肠之击日膀胱，膀胱归于肾，则心之络也。小肠之左曰大肠，次之日下术，是之谓一气之图焉。至 游子日：善乎！ 上清紫文之言曰：吞日月之气与其光焉，是为赤丹、金精、石景、水母者也。其法于日之出也，束向扣吾齿者九，暝目握固，而想五色之流霞，俱入于口；于月之出也，西向扣齿者十，暝目握固，而想其中五色精光，俱入于口。月光之中有黄气，其目之瞳，是为飞黄、月华、玉胞之精。吾能修此，则奔入于日月为仙矣。至 游子日：上清紫文之言其微矣，吾申论其粗焉。平旦立于空旷之所，望乎束方，观日之出，视其色光气象，至于累日而熟矣。于是寅漏之下，三刻之后，四刻之前，小坐于榻，束向迭膝，其手握固，开天之门，天门者，两鼻窍也。闭地之户，地户者，口也。临去声目以想太阳始出之气，以鼻引之，以入于口，俟其气满，则虚漱四十有九转焉。极力咽之，想其至于丹田，扣齿者数通，是为服日精一圆。修初地者，可进三圆。至 游子日：此日精也。复有九还之方，于子之后、午之前，束向十有二漱，交其龙虎，可以服日精一圆谓之红圆子。夫自子至巳者，所谓六阳之时也，束向吐鼻之左右窍，取其清气，使满口焉。于是内想非青、非黄、非碧、非绿，如太阳之色光。凡一漱则左右掌一摩焉。左手者，龙也；右手者，虎也。其漱至于十有二，摩之数亦如之。左侧其首而咽焉，既已，则以左右手摩其面、其耳者各三焉，是为一圆。一则为阳，二则为阴。其阳则左咽，其阴则右咽。其初则日服三圆，三旬有一日则进乎五圆，五旬有一日则进乎七圆焉。嗜欲未除则进乎七圆，可以止也。夫尾闻未禁，气泄不收，殆难以实其腹矣。必七旬有一日则进乎十圆，服至于二十旬，其搜赤水。此九虫积恶之去者也。于是可以服月精矣。月之二日、午之后、子之前者，所谓六阴之时也。西向，其法如前。损日精至于五圆，然不得弃月精矣谓之白圆子。其行至于旬有六日，其补至于二十旬，则不用月精，而专用日精矣。其五圆，先服其四，后以其一送于丹田，一月则日送一圆，二月、三月、四月、五月则月加一焉，至于五圆，则常以镜照其形，而思腹之婴儿而似其形，七月、八月则不食不饥，十月则处于静室，思出天门，暝目不得视，视或悸焉。逾于三年，可以视矣。而不可远离其躯。至于二纪，出外了然。于是用般运之法，存心之气入于下丹田，自尾问上背、入脑，若风雨之声矣。其砂落于面，其味甘，不可弃也。斯可以滋荣五藏者也。 至游子曰：戌亥之时，瞑目静心而端坐，使鼻之气微定焉。于是存想咽津，困则就寝，时至于子则南向、或东向端坐，内绝思虑，其鼻行一口而存于心，少选，复行一口同前。一口之气而咽送至脐，以左右手轻抱其脐轮，亟缩谷道，复行一口，逐前二口之气，俟过于脐而复缩焉。微胁其腹，俟火行于脐之下而热矣。腰胯徐徐向上升举，俟气过尾闻，则腰胯俱热，于是出其胸臆而紧币，靠其二夹使定焉。勿令虚肠先起，俟火之气悉至于夹脊，则开夹脊双关，亟仰首缩颈向天，勿令虚阳先起，俟火之至，亟点首摆颈，使火至于髓海。如此而后引而过于天门，逾十二重楼，以至于绛宫，入于丹田。此起火勒阳关者也。 至游子曰：自辰巳至午之前静坐瞑目，屏思虑，其息微行，则满口生津，勿吐勿咽，以压定真龙勿使上升焉。其鼻微引以擂起其真虎，胁其腹，勿使下降焉。腹不可放也，俟其气满则微放焉，而不可放走焉。于是复微行，使津满口，盛而不尽。其初咽干，其次心冲，俟其通畅，分为三以咽之。如此者，或一作焉，或三作焉，是谓元珠者也。 至游子曰：或问宴坐亦有法乎？曰：有之。吾先以左足加于右膝之上，而舒其右足焉。左右手握中指之下其第二纹，少时，以左手摩其右胁者六十一有四；复以右足加于左膝之上，而舒其左足，其握固如其前，以右手摩其右胁者亦六十有四。于是蟠足而坐，以手摩其脐之上者，左右各三十有二，先摩左右手，而后摩其肾堂、摩其左右肩者三。以赤龙撞其左右颊者，各十有四；撞上下唇者，各七；撞中齿者七。转舌而搅者三，液来则擎于口中，定其息者顷焉。以左右手捏鼻之窍，先咽火者三，不得使水下焉。然后分其水为二，捏鼻之窍，作声而咽之。此宴坐之法也。 至游子曰：蟠其足而坐，以左手兜其外肾，右手握固，微通其气。于是想其火以焚其心，以及其肺、其肝。俟其热，复想其火下至于丹田，次想至于尾问。提其身，俟其过焉；次想过于上关，微俯其身，向前则入于泥丸，以至于顶、至于脑，由天庭而下，复至于心、于肺、于肝、于丹田，如此者九。此还丹九转者也。 至游子曰：多出不如少出，少出不如不出。一呼一吸不能留，即天地之气返为所盗。或者以咽气为胎息，或以数息，或以闭息，或以忍息，或以臧息，未为究竟。必也内气不出，外气不入，神能驭气，鼻不失息，上至泥丸，下至丹田，二气上下升降无穷，佛家谓之胎息，道家谓之太一含真气，儒者谓之养浩然之气，殊途而同归也。 至游子曰：吾将擒制金精，盖有法矣。择子日，于寅之初，正坐东向，左按膝，右按股，鼻引口吐者二十有七，叉手扣腰而点首者七，俟其气温然而暖，则泥丸之元气入矣。左右手互相抱，用力束之者三；次舒其左右足，平附于席，以左右手齐攀其足指，如此往来者七；次左右按如其初，坐而休息焉。左抱其右乳，而舒其右手，背视如怒击者七；右抱其左乳，如其前焉。吾行之在乎精一，而无问断，于是乎相继为玉女舞云枝者十有二，左右按之，复如其初焉。干咽、咽津者各一，行之至于五五之日，则精气运行，周于四体，进而不已，可以长生。 至游子曰：或南立，或束立，捻纸塞于鼻之左右窍，欲嚏则彻之。曲垂其左右腕，开之向后，如凤张翼，复向前掩抱者三。左右手举其袖，掩其口、其鼻，点首者三；次左极其力摇肩者三，右亦如之。次左右手相叉，翻指向，其面俯地，覆手如兜抱重物，举至于口者三。次踢其左足至于臀者三，右亦如之。左右手抱其丹田，极力于鼻，以擂其气而咽焉。入于下丹田者三，俟其息调即止。行之无时，惟数数然为妙焉。 至游子曰：修生之道有五：一日长生火降，心气至于丹田，而后提缩；二日太一含真气，肺、心、肝气皆至丹田，而后提缩；三曰玉女分胎，以右胁侧卧，置外肾于股之外，勿近于热，以防气走；四曰肘后飞金晶，肺、心、肝气皆降于丹田，左右转各八十一；五日开天门，闭地户，撞三关，拳其手足，用意以想乎夹脊之双关，于是黑气缠乎赤气，上于泥丸。吾则点其首者数焉。然三关者闭之，亦有道矣。擂其鼻，微胁其小腹，则心自提起，精自逆上，脉亦停偃，于是乎上关斯闭矣。 至游子曰：古先至人有嘘、咽、呵、吹、呼、嘻之道焉，常于子之时，趺坐定息，以其鼻引其腹俟满焉。呵者三，呼者十有二，咽津者三。卯之时束向，呼者十有二，咽者七，嘻者十有二，咽津者三。午之时南向，咽者七，吹者五，嘻者十有二，咽津者三。酉之时西向，嘘者九，呵者三，嘻者十有二，咽津者三。 嘘者，何也？左右手握固握拳也，张目上视，而后嘘焉。咽者，何也？左右手抱其膝，仰面而后咽焉。呵者，何也？交左右手以抱脑后，仰面而后呵焉。吹者，何也？仰外握固，而后吹焉。呼者，何也？垂左右手，安前抱脾，而后呼焉。嘻者，何也？仰面平坐，而后嘻焉。肺应于气轮。气输病，或如云飞翳日，俄复明，与大府风热而秘者，咽可矣。脾应于内轮。内轮病，则胁肿痛与唇焦者，呼可矣。喉之肿者，嘻可矣。肾应于水轮。水轮病，则视一物为二，睹太阳如隔水，与脐之下玲者，吹可矣。心应于血轮。血轮病，则努肉侵睛，与夫膈之热者，呵可矣。肝应于风轮。风输病，则望风汨出，视则雾烟生者，嘘可矣。